به نقل از «ایران اکونومیست»

راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی

تاریخ انتشار: ۲ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۶۵۱۵۹

سرماخوردگی ویروسی است که حلق و گلو را آلوده می‌کند. بیماری واگیردار مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی که عمدتا بینی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. سرماخوردگی معمولا با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد آغاز می‌شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می‌یابد و معمولا هفت تا ۱۰ روز بعد برطرف می‌شود و برخی علائم ممکن است تا سه هفته به طول بینجامد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گزارش ایران اکونومیست، فرادید در ادامه نوشت: «به طور عادی می‌توانید از یک کودکی که به مدرسه یا مهد می‌رود انتظار داشته باشید که برای شش تا ۱۰ بار در سال دچار سرما خوردگی شود. همچنین برای بزرگسالان می‌تواند دو تا چهار بار در یک سال اتفاق بیفتد. اگر چه این بیماری معمولا بی‌ضرر است اما نشانه‌های از جمله آبریزش بینی، گلودرد، سردردهای خفیف، تب پایین و از دست دادن اشتها ممکن است خیلی هم بی‌ضرر نباشد. هم‌اکنون هیچ درمان مشخصی برای سرماخوردگی وجود ندارد و اکثر افراد پس از طی دو هفته نقاهت بهبود می‌یابند و این امر تنها از طریق اقداماتی نظیر استراحت، نوشیدن مقدار زیادی مایعات انجام می‌پذیرد.

اما چگونه می‌توانیم از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

گام اول

۱- به مقدار زیاد مایعات بنوشید. بدن را در حالت هیدراته نگه‌داشتن می‌تواند با جایگزینی مایعاتی که از دست داده‌اید و تب کرده‌اید، کمک کند و وضعیت را تا حدودی بهبود ببخشد. شما می‌توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی‌های گرم بنوشید اما به یاد داشته باشید که باید از مصرف قهوه، کافئین و نوشیدنی‌های گازدار بپرهیزید زیرا می‌توانند سبب دهیدراته‌شدن بدن (کم‌آبی) شوند.

۲- سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که در میان غذاهای خانگی، مصرف سوپ می‌تواند بهترین گزینه جهت کاهش التهابات، علائم و گرفتگی‌ها باشد. در صورتی که مرغ دوست ندارید، می‌توانید سوپ سبزیجات برای خود تهیه کنید. خوردن سوپ مرغ می‌تواند به‌سرعت علائم را به حداقل برساند و روند درمان را تسریع ببخشد.

۳- شست‌وشوی دهان و حلق با آب نمک می‌تواند یکی از راه حل‌های ساده جهت از بین بردن ویروس‌ها و حتی خارش‌های که در گلو احساس می‌شوند باشد. محلول آب‌نمک را می‌توانید تنها با اضافه‌کردن یک‌چهارم تا یک‌دوم قاشق سوپ‌خوری نمک در یک لیوان آب تهیه کنید.

۴- آبنبات‌های مخصوص سرماخوردگی که تسکین‌دهنده التهابات‌اند. این آبنبات‌ها حاوی داروهای ضد درد هستند و می‌توانند درد گلو را کاهش دهند. محصولاتی که حاوی اوکالیپتوس و کامفورند (camphor) و درد را تسکین می‌بخشند. هر دو تا سه ساعت آنها را مصرف کنید یا بر اساس دستورالعمل آن را مورد استفاده قرار دهید.

۵- استفاده از اسپری‌های بینی. احتقان و گرفتگی بینی یکی از بدترین علائم سرماخوردگی محسوب می‌شود. اسپری بینی می‌تواند به کاهش ترشحات کمک کند. این محصولات بی‌خطر را حتی می‌توان برای کودکان نیز استفاده کرد.

۶- بدن درد و گلودرد ناشی از سرماخوردگی را با داروهای بدون نسخه (OTC) تسکین دهید. بهره‌وری از داروهای OTC (ضد انعقاد، اسپری بینی یا آنتی‌هیستامین) ممکن است به از بین بردن درد و ناراحتی کمک کند. مسئله حائز اهمیت این است که طبق دستورالعمل درج‌شده روی برچسب محصول آن را استفاده کنید. استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن‌سدیم می‌توانند در تسکین درد نقش مهمی را ایفا کنند. به یاد داشته باشید که بدون تجویز پزشک به کودکان و نوجوانان آسپرین ندهید.

۷- تا حد ممکن استراحت کنید. استراحت به اندازه کافی می‌تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن میزان زیادی از مایعات می‌تواند روند بهبودی را سرعت ببخشد. در طول روز سعی کنید بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب شبانه را برای خود در نظر داشته باشید.

۸- یک محیط خواب راحت برای خود ایجاد کنید. خواب در یک اتاق خواب راحت و گرم بسیار مناسب است. با کنترل عواملی مانند دما، رطوبت و جریان هوا در اتاق ممکن است از افزایش علائم سرماخوردگی جلوگیری کنید.

دمای اتاق خواب را بین ۷۰ تا ۷۵ درجه فارنهایت (۲۱ تا ۲۳.۹ درجه سانتیگراد) تنظیم کنید و برای مرطوب نگه‌داشتن هوای اتاق خواب می‌توانید از دستگاه بخور استفاده کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که هوای تازه در اتاق جریان دارد تا از رشد باکتری‌ها جلوگیری کنید.

۹- داروهای مکمل را در نظر بگیرید. بسیاری از افراد از داروهای مکمل به عنوان درمان‌های پیشگیری‌کننده بهره می‌برند. با این وجود مطالعات در مورد اثربخشی ویتامین C و زینک (روی) به عنوان داروهای درمان‌کننده سرماخوردگی ادامه دارد. از این داروها در صورتی استفاده کنید که پس از مصرفشان احساس بهتری دریافت کردید.

هم‌اکنون شواهد محدودی در مورد نتایج مصرف ویتامین C وجود دارد که دوره نقاهت را کاهش می‌دهد همچنین مطالعات روی مکمل غذایی زینک نشان می‌دهد در صورتی که ۲۴ ساعت بعد از سرماخوردگی مصرف شود می‌تواند علائمی مانند حالت تهوع و طعم ب دهان را از بین ببرد.

۱۰- پزشک را ملاقات کنید. معمولا سرماخوردگی بدون نیاز به ویزیت‌شدن بهبود می‌یابد. با این حال شرایطی وجود دارد که شما باید پزشک خود را ملاقات کنید. این موارد شامل گلودرد و تب بالای ۳۸.۵ درجه سانتی‌گراد برای بزرگسالان است. با بدتر شدن علائم مانند سردرد، استفراغ، سینوزیت و درد قفسه سینه یا مشکل تنفسی نیاز است که حتما توسط پزشک ویزیت شوید.

در صورت تب‌کردن نوزادان سه‌ماهه یا کودکان خردسال باید شرایط آنها توسط یک متخصص اطفال مورد بررسی قرار بگیرد.

گام دوم

۱- این را به خود یادآوری کنید که درمان مشخصی برای سرماخوردگی وجود ندارد اما شیوه‌های موثری برای پیشگیری از بروز آن وجود دارد. انجام اقدامات اساسی مانند شستن دست‌ها، تمیزکردن محیط اطراف، شستشوی دهان با آب‌نمک کارهایی است که همگی می‌توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان چشمگیری کاهش دهند.

بر خلاف آنفولانزا، واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها در درمان سرماخوردگی تاثیری ندارند زیرا این مسئله از طریق یک ویروس ایجاد می‌شود و آنتی‌بیوتیک‌ها در درمان‌های عفونی موثرند.

۲- دست‌ها را مرتبا بشویید. یکی از راه‌های موثر در جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی می‌تواند مرتبط به شستشوی مرتب دست‌ها باشد. این عمل در حقیقت سبب می‌شود تا گسترش باکتری‌ها و ویروس‌ها را به حداقل برسانید.

دست‌ها را با آب گرم و صابون به مدت ۲۰ ثانیه بشویید. اگر صابون و آب در دسترس نیست، از محصولات ضدعفونی‌کننده استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که دست‌هایتان را پس از حضور در مکان‌های شلوغ مانند مکان‌هایی برای حمل‌ونقل عمومی شسته‌اید.

۳- بینی و دهان خود را بپوشانید. هنگام سرفه یا عطسه همیشه بینی و دهان خود را با دستمال پوشش دهید. این کار سبب می‌شود تا از توزیع آلودگی‌ها جلوگیری شود. پوشش بینی و دهان شما در هنگام سرماخوردگی خطر ابتلا افراد دیگر به این ویروس را به حداقل می‌رساند. همچنین می‌توانید دیگران را تشویق کنید تا در هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانند.

۴- از حضور در فضاهای شلوغ تا جای ممکن بپرهیزید. سرماخوردگی به‌شدت بیماری مسری است؛ به‌خصوص برای کودکان و در مکان‌هایی که جمعیت بالایی دارد، به‌راحتی گسترش می‌یابد. کاهش زمان حضور در فضاهای عمومی شلوغ می‌تواند تا حدودی از ابتلا به این ویروس پیشگیری کند.

اگر سرما خورده‌اید، بهتر است در خانه بمانید و استراحت کنید تا از گسترش آن جلوگیری کنید. پس سعی کنید از تماس با افراد آلوده خودداری و ظروف و وسایل شخصی‌تان را از فردی که سرما خورده است، جدا کنید.

۵- سطوح مختلف را ضدعفونی کنید. جرم‌ها و باکتری‌ها به‌سادگی در فضاهای مشترک مانند حمام یا روی سطوح آشپزخانه پخش می‌شوند. تمیز و ضدعفونی‌کردن این فضاها اغلب می‌تواند به جلوگیری از گسترش سرماخوردگی کمک کند. بر فضاهایی متمرکز شوید که مشترک است مانند حمام، دستشویی و سینک ظرفشویی آشپزخانه. همچنین می‌توانید دستگیره‌های در را ضدعفونی کنید.

 

منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: سرماخوردگی

منبع: ایران اکونومیست

کلیدواژه: سرماخوردگی استفاده کنید داشته باشید دست ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۶۵۱۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

جلوگیری از ۳ هزار سقط عمد جنین سالم در کشور

رئیس قرارگاه نفس کشور گفت: از سال ۱۴۰۰ تاکنون بیش از ۳ هزار مورد جلوگیری از سقط عمد جنین سالم در نقاط مختلف کشور توسط مرکز نفس انجام شده است. - اخبار استانها -

به گزارش خبرگزاری تسنیم از مشهد، محسن ذاکریان در همایش کنشگران مقابله با سقط عمد جنین در مشهد که با همکاری بسیج جامعه پزشکی خراسان رضوی و جمعیت هلال احمر استان امروز در اردوگاه فرهنگی و تربیتی امام رضا(ع) مشهد برگزار شد، اظهارداشت: آمار‌های غیررسمی در کشور نشان می‌دهد که سالانه بین 250 تا 500 هزار سقط عمد در سطح کشور انجام می‌شود، عددی که بسیار نگران‌کننده بود و لازم است تا همه دستگاه‌ها در این زمینه فعالیت‌های جدی کنند.

وی تصریح کرد: مرکز نفس در سال 1400 کار خود را در مشهد و با هدف جلوگیری از سقط عمد جنین سالم آغاز کرد و تاکنون بیش از 3 هزار مورد جلوگیری از سقط عمد جنین سالم در نقاط مختلف کشور توسط مرکز نفس انجام شده است.

رئیس قرارگاه نفس کشور و مدیرعامل جمعیت هلال احمر خراسان رضوی ادامه داد: بیشترین دلیل سقط عمد در کشور ناسازگاری زوجین و احساس عدم امنیت بوده است.

ذاکریان با ذکر این نکته که مهمترین برنامه امسال مرکز نفس شامل توانمندسازی نیروهای شاغل در مرکز نفس سراسر کشور و گسترش و شبکه سازی در این زمینه بوده است، تاکیدکرد: در این مسیر تلاش‌های زیادی از گذشته تاکنون شده و امیدواریم که بتوانیم در آینده روی کاهش بیش از پیش و صفر شدن آمار سقط جنین سالم و همچنین افزایش جمعیت کشور که در راستای تحقق موضوع جوانی و افزایش جمعیت مورد تاکید مقام معظم بوده موثر باشیم.

وی ضمن اشاره به مسئله آموزش و آگاهی بخشی به گروه‌های هدف و مخاطبان اصلی، بیان کرد: در همین راستا جلساتی برای پرسنل مراکز جامعه سلامت و بهورزها برگزار شده است و معتقدیم که باید در حوزه اطلاع‌رسانی و تبیین و حمایت از مادران تلاش وافری داشت تا که معضل سقط جنین سالم در سراسر کشور حل و فصل شود.

حمایت‌های مرکز نفس در حوزه مشاوره‌ای، معیشتی، درمانی و دارویی 

حسن رجبی، رئیس بسیج جامعه پزشکی خراسان رضوی، نیز اظهارداشت: مرکز مردمی نفس در روز ملی جمعیت و در 30 اردیبهشت ماه سال 1400 و با همکاری جمعی از متخصصان حوزه علوم پزشکی شامل پزشکان، پرستاران و ماماها و با مدیریت تکتم زاده‌احمد در مشهد آغاز به کار کرد و این مجموعه با هدف جلوگیری از سقط جنین‌های سالم فعالیتش را در 3 حوزه شناسایی، فرهنگ‌سازی و حمایت پیش می‌برد.

وی افزود: در مرکز نفس حمایت همه جانبه از خانواده‌هایی که به دلایل مختلف مبادرت به سقط جنین می‌کنند صورت می‌پذیرد.

رئیس بسیج جامعه پزشکی خراسان رضوی با بیان اینکه در مرکز نفس مادران باردار تحت حمایت قرار می‌گیرند و در طی 9 ماه دوره بارداری بسته‌های کمک معیشتی دریافت می‌کنند، خاطرنشان کرد: مرکز نفس با همکاری پزشکان متخصص زنان، افرادی را که قصد سقط جنین دارند شناسایی می‌کند و با حمایت همه جانبه از این خانواده، آنها را در جهت حفظ فرزند در راه خود و تولد یک نوزاد سالم یاری می‌کنند.

رجبی با اشاره به اینکه حمایت‌های مرکز نفس در 4 حوزه مشاوره‌ای، معیشتی، درمانی و دارویی است، بیان کرد: خدمات مشاوره‌ای شامل روانشناسی و تشویق به حفظ فرزند در راه به عنوان یک بزرگ الهی، خدمات معیشتی شامل بسته‌های غذایی، سیسمونی و شیرخشک، خدمات پزشکی و درمانی شامل ویزیت‌های رایگان پزشکی و خدمات دارویی شامل حمایت‌های دارویی و تامین داروهای مورد نیاز بوده است.

وی خاطرنشان کرد: در مرکز نفس کارهای بسیارخوبی در طول 3 سال اخیر صورت پذیرفته و نتیجه آن منجر به انصراف بیش از 3 هزار خانواده از تصمیم نادرست سقط جنین سالم که عمده آن به دلیل مسائل مالی بوده، شده است.

انتهای پیام/282